Radka Svobodová: Osm tipů, jak zvýšit své sebevědomí

Otázka zdravého sebevědomí souvisí především s pocitem vlastní hodnoty. Naše společnost nám vštěpuje, že velikost naší hodnoty se úměrně zvyšuje nebo snižuje v závislosti na tom, jak se dokážeme přizpůsobit očekávání svého okolí.

Jestliže nás v minulosti naučili, že nesmíme vyčnívat z řady, máme být skromní a poslušní, nebo že naše hodnota závisí na vnějším úspěchu, fyzické kráse nebo velikosti majetku, pak jsme uvěřili, že ke zdravému sebevědomí potřebujeme splňovat určité podmínky, které jsou závislé na tom, jak nás vnímá naše okolí.

 Moje zkušenost je však odlišná. Respekt svého okolí získáme jedině tím, že zvýšíme pocit vlastní hodnoty a tím i své sebevědomí. Je tedy potřeba začít u svých vnitřních zdrojů a potom můžeme očekávat výsledky i ve vnějším světě.

1. Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu.

Vnitřním hlasem nemyslím ten věčný monolog v naší hlavě, který nás kritizuje při každém přešlapu, ani ten, který nás viní nebo trestá, dokonce to není ani hlas rozumu, který nás vždy správně vede. Vnitřním hlasem je naše intuice, naše GPS navigace, která vyplývá z našich pocitů a vnitřních impulzů naší duše. Spojení s intuicí získáme vytrvalým tréningem sebereflexe, meditací a schopností introspekce.

2. Postavte své potřeby na první místo.

Jestliže chceme mít zdravé sebevědomí, je dobré se po nějakou dobu soustředit především na vlastní potřeby a doplnit to, co nám v životě chybí. Nikdo a nic nám to nemůže poskytnout lépe než my sami. Jestliže umíme naplnit své potřeby, přestaneme být emocionálně závislí na svém okolí a odlehčíme tak svým partnerům, dětem i rodičům. Staneme se zodpovědnými a dospělými jedinci, kteří mají svůj život ve vlastních rukou. Pokud si neporadíte sami, doporučuji navštívit schopného terapeuta nebo průvodce, který v tom má více zkušeností.

3. Opusťte svou minulost a věnujte se přítomnému okamžiku.

Ke zdravému sebevědomí je důležité nelpět na křivdách minulosti, smířit se se svými rodiči a s tím, jak nás vychovali. Jedině tak můžeme žít plně přítomností a využívat svůj potenciál ke tvoření šťastné budoucnosti.

4. Poznejte své slabé i silné stránky.

Je důležité rozvíjet svou jedinečnost, využívat svých talentů a rozvíjet svou kreativitu. Stejně tak bychom měli poznat své nedostatky-závislosti, negativní vzorce myšlení a návyky, které nás nutí jednat destruktivně a tím nás omezují. Poznáme-li svůj stín, uvolníme velký potenciál naší síly, překonáme své dosavadní omezené hranice a můžeme se zdravě rozvíjet.

5. Věnujte denně pozornost svým pocitům a svému tělu.

Nahromaděné emoce v nás vyvolávají tlak a napětí. Dokud žijeme pouze v mentální sféře, nemůžeme zdravě vyjadřovat své emoce a tím se okrádáme o prožitky a radost, které nám dává naše tělo. Doporučuji otužování a cvičení, tanec, nebo jakýkoliv sport, ke kterému máte kladný vztah.

6. Buďte k sobě více laskaví.

Znám spoustu lidí, kteří doplácejí na to, že jsou k sobě příliš tvrdí. Snaží se chovat ohleduplně k druhým, ale sami trpí, protože si neváží sami sebe. Udělejte si pravidelně radost tím, že se pochválíte za to, co se vám dnes povedlo, i když to můžete vnímat jako maličkost. Přestaňte být kritičtí při pohledu na své tělo v zrcadle, nesnažte se za každou cenu zvyšovat svůj výkon na úkor vaší osobní svobody a energie. Odpočiňte si, pusťte si příjemnou hudbu, zajděte na kávu s přítelem, i když máte doma spoustu práce. Čím více prostoru pro sebe vytvoříte, tím menší tlak bude přicházet z venku.

7. Vnímejte skrytá poselství v každé zkušenosti.

Každá zkušenost, kterou si člověk v životě prochází, má dvě polarity. Pokud vnímáme nějaký vztah nebo zážitek pouze jako negativní, tak jsme doposud nepochopili jeho poselství. Zkuste se zamyslet nad tím, co se z dané situace nebo vztahu můžete naučit. Každý akt našeho života skrývá své důležité poselství. Negativní prožitky nás mohou naučit větší citlivosti a soucitu k sobě či druhým. S každým přijetím situace a jejím pochopením se stáváme moudřejšími a zralejšími, a to má velký vliv na naše sebevědomí.

8. Pěstujte vděčnost.

Poděkujte každý den za možnost učit se ze svých zkušeností a uvidíte, jak se vám mnohé situace vyjasní a problémy se změní v nové příležitosti. Vaši realitu nejvíce ovlivňuje a tvoří váš úhel pohledu. Pocit vděčnosti je nejlepším nástrojem pro tvoření šťastné budoucnosti.


Autorka článku: Radka Svobodová http://www.moje-vztahy.cz/

Jsem lektorkou osobního rozvoje, poradkyní v oblasti partnerských vztahů, zabývám se také transpersonální psychologií, scenar terapií a reflexní terapií. 
Vystudovala jsem gymnázium, pracovala jako vychovatelka na ZŠ pro neslyšící, poté jsem se vydala na 4 letou pouť po jižní Evropě, kde jsem objevovala svůj vnitřní svět na odlehlých místech ve spojení s přírodou. 
Meditace, výklad snů a práce s tarotovými symboly pomohly k prohloubení mojí intuice a sebepoznání. Absolvovala jsem řadu kurzů osobního rozvoje (např. kurz komunikace s 
R. Telvákovou, kurzy dr. Savčenka, holistické workshopy s D. Cadenazzim) a otevřela si v Brně svoji praxi osobního poradenství a scenar terapie. 
V Brně jsem také navštěvovala kurzy tantry pro ženy a vedla ženské kruhy. 
Se svým přítelem pořádám v ČR i na Slovensku přednášky a semináře na téma partnerské vztahy a komunikace. Věnuji se tématům emocí, závislostí, strachu, viny, lásky, oběti.
Pomáhám lidem hledat nová řešení a úhly pohledu v různých životních situacích. 
Mám schopnost nahlížet pod povrch a pojmenovat skryté souvislosti. 
Své klienty vedu do hloubky, do oblasti prožívání emocí a těla, kde díky vědomé přítomnosti dochází k uvolnění zablokovaných pocitů a vzpomínek a k jejich transformaci. Mým cílem je vést klienty k vědomému životu v přítomnosti a vnitřní svobodě. 
Baví mě objevování souvislostí mezi vnitřním světem lidské mysli a vnější realitou. 
Miluji zpěv a hraní na hudební nástroje, 
tanec, malování a přírodu. 
Společně s přáteli žijeme na středním Slovensku uprostřed přírody, v komunitě zaměřené na rozvoj vědomí. 
Hraji a zpívám v hudebním seskupení Tóny Brány.


Nejnovější články na našem portálu

listopad 27, 2023 199
Bretaň (francouzsky Bretagne, bretonsky Breizh, v jazyce gallo Bertaeyn), divoký skalnatý, větrem...
listopad 26, 2023 3695
Při letošní Lví bráně jsem díky jedné klientce znovu otevřela svůj větší zájem o asteroidy. S tím...
listopad 24, 2023 309
„Nazývám mučednictvím to, že pro strast a protivenství trpím ve vězení a nevím, zda nebudu trpět...
listopad 22, 2023 367
„In nomine Patris et Filii et Spiritus sancti. Amen. – Ve jménu Otce i Syna i Ducha svatého....
listopad 20, 2023 685
22.11. 2023 v 15:03 vstoupí Slunce do znamení Střelce, který v čase přibývající temnoty hledá...
listopad 17, 2023 353
Diamant je pokládán za krále drahých kamenů, čemuž nasvědčuje i jeho řecké jméno „adamas“, což...
listopad 13, 2023 1499
Většina lidí, se pro praktikování autopatie rozhodla z toho důvodu, že jim konvenční medicína...
listopad 06, 2023 408
„Vúdú je náboženstvím stvoření a života. Je uctíváním slunce, vody a dalších přírodních sil, ale...
říjen 29, 2023 745
Občas se setkávám s názory, že lidské ego (představa o sobě a o světě) nebo stín (potlačené...
říjen 24, 2023 1775
Obecně anémie vyjadřuje, že jedinec emočně i mentálně upadá, protože nenachází smysl života. Trpí...
říjen 23, 2023 1221
23. 10. v 18:21 vstoupí Slunce do znamení Štíra, který hledá, co je pod povrchem, aby objevil...
říjen 18, 2023 2296
Kouzla a čáry byly odpradávna spojené s věšteckým uměním romského národa. Důležitou úlohu při...
PODPOŘTE NAŠÍ PRÁCI A ZAŠLETE NÁM FINANČNÍ DAR, VELICE DĚKUJEME.
2201380141/2010. Pro platby ze zahraniční: FIO Banka, a.s.
IBAN: CZ7720100000002201380141

NEBO PŘES PAYPAL třeba 111,- nebo 222,- Kč

Nejčtenější články na našem portálu osobního rozvoje

16 květen 2020 1932612
Věřím, že každý se někdy zarazil nad "časem", tedy lépe řečeno nad čísly na hodinách, která na...
4 listopad 2019 514268
Taky jste si všimli, že stále více lidí hlásí různé formy intolerance nebo alergie na pšenici,...
20 září 2023 454555
Naše jméno nás representuje na veřejnosti a je do jisté míry i naší vizitkou. Každé jednotlivé...
1 prosinec 2020 290074
Nauka o číslech nebo-li numerologie je prastará opravdu zajímavá věda. Možná právě proto byla po...
28 září 2023 279648
1. Změna spánkových vzorců: nervozita, horká chodidla, přerušovaný spánek Pocit únavy po probuzení...
3 říjen 2023 271608
Byla roztěkaná, utahaná a kafe pila neúměrně rychle. Prý musí brzy jít, protože na ni doma čeká...
6 říjen 2023 256944
Ekzémy vyjadřují náš VNITŘNÍ ZÁPAS mezi tím počem toužíme, a tím co ve skutečnosti prožíváme....
13 duben 2020 245462
Pokud opakovaně vídáte čísla 11, 111 nebo 1111, je pro to důvod. Nejčastějším způsobem, jakým...
3 srpen 2019 244776
Zajímá vás, zda jste byli v minulém životě mužem či ženou nebo příčina smrti, co nás čeká po...
12 prosinec 2020 241277
Obezita znamená z mluvy naší duše nejen POTŘEBU OCHRANY, OBAL STRACHU, ale také ÚTĚK PŘED -...
30 květen 2022 238160
VYSOKÝ KREVNÍ TLAK - Duchovní příčina Vysokým tlakem trpí lidé, kteří v sobě dusí VELKÝ TLAK....
29 srpen 2021 214049
Každá myšlenka vibruje, každá myšlenka vyzařuje nějaký signál a současně přitahuje jí odpovídající...
7 leden 2018 205005
O konceptu dvojplamenů toho bylo napsáno hodně a koluje mnoho názorů a přesvědčení. Zdá se, že...
17 září 2020 185917
V dnešní době snad už neexistuje jediná žena, která by neměla nějaké "ženské problémy". Čím je to...
30 září 2019 185652
Mohlo by se zdát, že čísla na dveřích jsou abstraktní, kromě základní orientace nic neznamenající...
27 srpen 2020 183702
Většinu mužů přitahují silné ženy. Někdo si na ni troufne jiný jen tak z povzdálí kouká a...
6 prosinec 2018 175812
Jste štíhlá, cvičíte, držíte dietu, ale stále nemůžete zhubnout velké břicho ? KDE JE CHYBA? Náš...
23 září 2019 165753
"To, čím jsi, záleží na třech faktorech:na tom, co jsi zdědil, co z tebe udělalo tvé okolí a co...
25 listopad 2020 162718
Často se dva dospělí dají dohromady a jenom donekonečna přehrávají svá dětská dramata. Poměrně...
13 srpen 2022 160344
Tak jak nic v životě není náhoda, není ani náhoda, že žena porodí syna. Tím, že žena přivede na...
24 květen 2018 141894
Každý z vás jistě ví, jaký se píše rok, nyní, když dávám dohromady tento článek, jsme na sklonku...
20 červenec 2022 127560
Když muž skutečně miluje a otevře své srdce ženě, měla by žena o jeho zranitelné srdce pečovat a...
21 květen 2020 123785
OBKLAD Z JABLEČNÉHO OCTA: – Vezměte si bavlněný ručník nebo nějaký hadřík a namočte ho v...
29 červenec 2022 121491
MIGRÉNY a bolesti hlavy nebo-li náš PAPIŇÁK V HLAVĚ - DUCHOVNÍ PŘÍČINA Bolest z fyzického hlediska...