Všechno začíná myšlenkou. Naše myšlenky mají obrovskou moc a díky myšlenkám tvoříme svůj život. To je docela známý fakt . A super zjištění. Avšak většina našich myšlenek funguje pod vlivem našich přesvědčení a emocí. Většina našich myšlenek vychází z předsudků, strachů, posuzování. Všechno, co si myslíme vychází z našeho naprogramování.
Když jsme byli děti, dívali jsme se a naslouchali. Někdo nám něco řekl nebo udělal. Na základě toho jsme udělali rozhodnutí věřit, jak je naše realita daná a podle toho žijeme svůj život.
Naše naprogramování přináší zmatky a neštěstí.
Během dne nás nejvíce ovlivňuje to, jak mluvíme sami k sobě.
Každý člověk má během dne asi 50.000 myšlenek, které jsou z 80% negativní. Možná znáte myšlenky typu:
To nikdy nedokážu udělat…
Nikdy nezhubnu…
Nemá mě rád…
Jsem k ničemu…
Neumím anglicky…
Vypadám příšerně…
Výzkumy ukazují, že tyto myšlenky nás velmi ovlivňují. Mají vliv na naši fyziologii i schopnost jednat, ovlivňují naše chování. Potíme se, cítíme strach, onemocníme, zakoktáme se…
Vaše negativní myšlenky vám ubližují, můžou vám změnit tělesnou teplotu, zrychlit srdeční tep, zvýšit krevní tlak, zrychlit dýchání, způsobit napětí svalů, nervozitu nebo nespavost.
Každá myšlenka ovlivňuje všechny buňky vašeho těla.
Co se vám dnes honí hlavou, to utváří vaši budoucnost.
Negativní myšlenky vám přitahují negativní události a prožitky. Proto je nevyhnutelné myslet pozitivně.
Proto má význam soustředit se na získání pozitivních myšlenek. Když jsou vaše myšlenky pozitivní, jste uvolněnější, soustředěnější, máte radost. Pozitivní myšlenky také snižují bolest.
Pozitivní myšlenky vám přitahují do života více harmonie, pozitivních událostí a příležitostí.
Psychiatr Daniel G.Amen pojmenoval omezené myšlenky, které slyšíme denně v hlavě, mravenci ( anglicky ANTS z výrazu Automatic Negative Thoughts – automatické negativní myšlenky). A vaše ANTS mohou stejně jako mravenci v panice zničit váš úspěch. Dr. Amen doporučuje, abyste se naučili své mravence zašlapovat.
Nejprve si tyto omezené myšlenky – mravence – musíte začít uvědomovat. Potom je musíte setřást a zašlápnout tím, že je vyzvete k boji. Posledním krokem je jejich náhrada pozitivním i myšlenkami.
Dostat pod kontrolu vaše automatické negativní myšlenky vyžaduje převzít 100% zodpovědnost za váš život. To může být na začátku nepohodlné a může to bolet. O tom, zda posloucháte své negativní hlasy v hlavě a souhlasíte s nimi, rozhodujete jen a pouze vy. Když si tento fakt uvědomíte a přijmete ho, máte napůl vyhráno.
To, že se vám nějaká myšlenka objeví v hlavě, neznamená, že je pravdivá!
Musíte se stále ptát sami sebe:
Pomáhá mi ta myšlenka?
Dostává mě blíž tam, kam se chci dostat?
Jsem šťastnější?
Naučte se své myšlenky vyzvat, prozkoumat a nahradit je lepšími, pokud vás brzdí.
Máte právo se rozhodnout, jaké myšlenky budete mít. Je to vaše volba.
Máte možnost volby. Kdykoliv si můžete myšlenku uvědomit, označit ji a nechat odejít. Je dobré pravidelně své negativní myšlenky pročistit.
Starosti, stížnosti, obviňování, strachy…to vše vás vyčerpává a blokuje. Když svoje myšlenky pravidelně čistíte, dostáváte lepší nápady a otevíráte se novým příležitostem. Máte více odvahy, důvěry, lásky a inspirací.
Efektivní technika na zbavení se negativních naprogramování je koučovací metoda The Work.
Je velmi účinná a pomáhá zbavit se myšlenkových vzorců, přesvědčení a emocí.
Stačí vám k tomu vaše ochota, tužka a papír. Stresy, zoufalství, zklamání, frustrace jsou dobrovolné. Je to vaše volba. Každý dokáže vypátrat myšlenku, která tohle způsobila a vyvolala a potom pomocí 4 otázek a otočení vše změnit.
Metoda The Work vám umožní tvořit si svůj život podle svých představ.
Pomůže vám vaše myšlenky prozkoumat. Zjistíte, že negativní myšlenky, které se u vás objevují, v sobě ukrývají pozitivní návod na zlepšení, mají potenciál zlepšit vaše jednání v budoucnosti, zlepšit vaše vztahy.
Pomocí The Work najdete své vlastní odpovědi. Vy jste jedinou autoritou ve svém životě a jen vy můžete sami sobě odpovědět, co je pro vás nejlepší.
Příklad: Moje přesvědčení, které se mě snaží zabrzdit v mých aktivitách:
Nejsem dost dobrá.
Položím si otázky:
Je to pravda?
Ano.
Víš to s absolutní jistotou, že je to pravda?
Ne.
Jak reaguji, když té myšlence věřím?
Brzdím sama sebe. Podceňuji se a ubližuji si.
Kdo bych byla bez té myšlenky?
Měla bych větší sebedůvěru a pocit, že zvládnu vše.
Původní myšlenku otočím:
Jsem dost dobrá.
Mohlo by to být v mém životě pravdivé?
Ano. Pomáhám lidem žít lepší život, dávám jim naději a povzbuzení. Jsem výborný kouč. Jsem výborná matka a manželka. Jsem skvělá učitelka jazyků. Jsem skvělá v psaní článků. Výborně vařím.
Uvědomuji si své kvality, uklidňuji se a jdu dál tam, kam mě srdce táhne. Kdybych uvěřila myšlence, že nejsem dost dobrá, sama sebe bych zastavila v tvoření něčeho, co má vyšší smysl a co je mé poslání.
Protože se díky The Work naučíte svoje myšlenky prozkoumávat,
můžete se stát tvůrcem svého života,
což pro vás znamená, že budete žít lepší život podle svých představ.
Získáte vnitřní klid, budete mít víc radosti a propojíte se s pozitivními událostmi.
Pokud jste rozhodnuti tvořit si svůj život podle svých představ, získejte mou pomoc zde.
Přeji vám krásný den!
Autorka: Pavla Heřmanovská Zdroj: http://pavlahermanovska.cz/clanky/
Baví mě pomáhat lidem, kteří mají chuť a odvahu zlepšit svůj život, najít své ztracené sebevědomí, získat vnitřní klid a vzít svůj život do svých rukou. Stejně tak mě baví lidi podporovat v tom, aby měli více sebedůvěry a více využívali svůj potenciál.
